Здоровье мужчин – как его сохранить и укрепить?

В рамках реализации регионального проекта «Укрепление общественного здоровья» (национальный проект «Демография») с 25 по 28 февраля в Красноярском крае проводятся Дни мужского здоровья.

Основная задача – напомнить мужчинам о том, как важно заботиться о своем здоровье. Тема эта деликатная, и часто мужчины не готовы обращаться с проблемами в этой сфере даже к специалистам. К сожалению, заболевания половой сферы молодеют с каждым годом, и проходить своевременную диагностику становится необходимо не только по показаниям, но и для поддержания уверенности в собственном завтрашнем дне.

Мужчины в любом возрасте подвержены серьезным заболеваниям, на которые они зачастую просто не обращают внимания, таким образом доводя свой организм до критического состояния! Урологи считают, что мужское здоровье – это целый комплекс взаимосвязанных факторов. Сегодня проблемы здоровья мужчин зачастую связываются только с заболеваниями половой сферы, идет агрессивное рекламное воздействие и убеждение, что одна таблетка или сеанс на волшебном аппарате избавит мужчину от всех его проблем. Но это далеко не так. Каким же правилам нужно следовать, чтобы сохранить здоровье мужчины на максимально долгий срок?

Физическая активность – основа мужской силы

Отсутствие физических нагрузок чревато многими проблемами, в том числе застоем крови в малом тазу, геморроем и варикозом. Недостаточность кровообращения в этой области может спровоцировать застойный простатит. Также сидячий образ жизни нередко приводит к ожирению. Избыточная жировая масса вызывает гормональные изменения, снижение уровня тестостерона – мужского полового гормона. Часто это сказывается на потенции.

Кроме мышечной массы работайте и над выносливостью. Кардио-упражнения важны для работы сердца и дыхательной системы. С молодости занимайтесь растяжкой мышц, это спасет ваши суставы от заболеваний в старости.

Следите за питанием

Мужчина просто обязан следить за своим весом, ведь именно в жировой прослойке происходит превращение тестостерона в женский эстроген. Это вполне нормально, ведь и мужчинам и женщинам нужны как тестостерон, так и эстроген, но вопрос в их соотношении.

Чем больше жира в теле мужчины, тем более нарушен баланс двух гормонов. Поддерживайте свой вес и соотношения мышцы/жир в норме, ведь это влияет не только на внешнюю эстетику, но и на здоровье.

Чтобы не допустить ухудшения синтеза гормона тестостерона, врачи посоветуют минимизировать употребление колбасы, сметаны и жирных продуктов. Важно включить в свой рацион морепродукты, так как в них содержится огромное количество белка, необходимого для хорошей формы.

Рыбу лучше есть с фруктами и овощами, также обязательно употреблять минимум 400 граммов зелени в день. Стоит поменьше пить крепкого чая и кофе, потому что эти напитки нагружают нервную и сердечно-сосудистую системы.

Откажитесь от вредных привычек

Доказан прямой вред курения, а также злоупотребления алкоголем. Один бокал вина в праздник не повредит, но нужно соблюдать меру. Вредные привычки вызывают проблемы с эрекцией и зачатием. Также курение и алкоголь крайне негативно влияют на сердечно-сосудистую систему. Мужчины подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям гораздо чаще, чем женщины и болеть начинают раньше на 10 лет. Наиболее часто встречающиеся заболевания сердца — артериальная гипертония, ишемическая болезнь сердца, хроническая сердечная недостаточность. Мужчины к 50 годам могут иметь серьезные заболевания, о существовании которых даже не знают, а осложнениями этих заболеваний являются инфаркты и инсульты.

Меньше стресса

Кратковременный и слабый стресс полезен для человека. Он пробуждает и заставляет двигаться, думать, действовать быстрее и эффективнее. Но если стресс становится длительным или систематическим, то организм начинает ослабевать и хуже переносить каждую последующую встряску.

Организм имеет два основных механизма вывода гормона стресса — слёзы и напряжение мышц. Гормоны вымываются во время плача и сгорают во время физических тренировок. Если вы часто переживаете и находитесь в напряженном состоянии рекомендуем регулярно заниматься физической активностью.

Обязательно обследуйтесь у уролога

Обычно считается, что любые инфекции обязательно проявляются болью или проблемами с мочеиспусканием. Но даже такая известная болезнь, как простатит, может никак не давать о себе знать.

У многих болезней имеется хроническая, бессимптомная форма, которая постепенно развивается в более тяжелую стадию. Обнаружить проблемы можно на профилактическом осмотре у уролога. С возрастом посещать врача нужно еще чаще, так как увеличивается риск онкологии.

При любых проблемах нельзя заниматься самолечением, например, принимать средства для улучшения потенции. Не зная первопричины можно себе навредить. Чем быстрее начато грамотное лечение, тем меньше риск в будущем.

 
По теме
 
Дети с травмами и переломами были госпитализированы Мотоцикл и мопед подросткам купили их родители Фото: ГИБДД Красноярске Как сообщили в городской ГИБДД, в Красноярске произошло первое в этом году с участием мотоцикла.
NGS24.Ru
30.03.2020
Встать на путь исправления никогда не поздно - Емельяновский район В комиссии по делам несовершеннолетних и защите  их прав  администрации Емельяновского района по состоянию на 1 апреля 2020 года состоит  на учете 33 родителя,
Емельяновский район
30.03.2020
Дама 1965 года рождения стала фигуранткой уголовных дел, совершив четыре факта повторных мелких хищений из торговой точки, будучи уже подвергнутой административному наказанию за подобное правонарушение.
27.03.2020 Канские Ведомости
Карантин: держим себя в тонусе - Наш Красноярский край Европейский офис Всемирной организации здравоохранения распространил рекомендации о поддержании физической формы и психического состояния во время карантина.
Наш Красноярский край
29.03.2020
18 марта в Большом зале правительства Красноярского края состоялась торжественная церемония вручения наград работникам культуры региона.
30.03.2020 Газета Вперёд
Жителей Красноярского края приглашают присоединиться к спортивной акции «Мы в домике» - Наш Красноярский край Участник Олимпийских игр, призёр чемпионата мира по бобслею Роман Орешников Министерство спорта Красноярского края и известные спортсмены приглашают всех жителей региона в течение нерабочей недели присоединиться к спорти
Наш Красноярский край
30.03.2020
deti copy copy - НИА   Красноярские воспитатели решили заниматься с дошколятами онлайн. С 30 марта по 3 апреля в инстаграм-аккаунте молодёжного движения молодых воспитателей Красноярска @m_vospitateli каждый день будут проводиться занятия.
НИА
30.03.2020
Внимание! Запрет на разведение огня! - Администрация С наступлением весенне-летнего пожароопасного сезона постановлением Администрации города от 25.03.2020 № АГ-435-п  в Минусинске введен запрет гражданам и юридическим лицам выжигать сухую травянистую растительность,
Администрация
29.03.2020
С наступлением весенне-летнего пожароопасного сезона постановлением Администрации города от 25.03.2020 № АГ-435-п в Минусинске введен запрет гражданам и юридическим лицам выжигать сухую травянистую растительность,
30.03.2020 Власть Труда
За прошедшие выходные на территории Минусинского района произошло несколько возгораний сельхозпалов и один лесной пожар.
30.03.2020 Власть Труда
Оперативная информация на 30 марта 2020 года - Газета Енисейск-Плюс По данным Минздрава региона на 8 утра 30 марта под непрерывным медицинским наблюдением территориальных поликлиник края на дому находятся 9308 человек (1129 за сутки).
Газета Енисейск-Плюс
30.03.2020
По данным Минздрава региона на 8 утра 30 марта под непрерывным медицинским наблюдением территориальных поликлиник края на дому находятся 9308 человек (1129 за сутки).
30.03.2020 Газета Енисейск-Плюс