В преддверии сезона гололеда, в который увеличивается количество травм и обращений в травмотолого-ортопедические отделения, напоминаем основные советы хирургов о том, как в этот период сохранить здоровье и не получить травму.
Самый первый совет - подобрать «правильную» обувь. Вероятность падений в этом случае снижается существенно. Подошва должна быть ребристой, на период гололеда следует исключить обувь на высоком каблуке, он должен быть невысоким. Если удобная обувь скользит, следует обратиться в мастерскую, где ваши ботинки сделают «безопасными».
Обратите внимание, где и как вы ходите. Старайтесь идти по обочине тротуара, ближе к стенам домов, заборам, столбам и другим возможным опорам. Не держите руки в карманах – при падении вы их не успеете вынуть, свободными руками легче контролировать равновесие. Наступать следует на всю подошву, лучше скользить как на лыжах. Шарканье по льду позволит чувствовать рельеф - различные бугорки и ямки, которые, как правило, становятся причиной падений. Расслабьте ноги в коленях и смотрите вниз, будьте готовы к падению. Готовность упасть снижает его вероятность.
Если вы поскользнулись, постарайтесь присесть – вы упадете с меньшей высоты, чем могли бы. Необходимо сгруппироваться и падать на бок. Мышцы надо, напрячь, чтобы удар пришелся на них, а не на кости и суставы. Голову втяните в плечи, ноги слегка согните. Не старайтесь смягчить падение ладонями рук, есть риск получить перелом руки. Если вы падаете на спину, надо постараться прижать подбородок к груди, а руки раскинуть пошире и хлопнуть ими по земле в момент падения, чтобы стукнуться с меньшей силой. Если вы падаете с высоты, например, с лестницы, постарайтесь защитить голову и шею, прикрыв их руками.
Врачи советуют позаботиться о своих пожилых родственниках. В гололедицу порекомендуйте им оставаться дома, минимизируйте их передвижения на улице - сами сходите в магазин за продуктами, в аптеку за лекарствами, ну, а если, например, запланирован визит в поликлинику помогите близкому добраться до врача.
В случае если вы упали и сильно ударились, обратитесь в ближайший травмпункт или больницу, где вам определят характер полученной травмы и окажут необходимую медицинскую помощь, дадут рекомендации при ушибах и растяжениях.
Напоминаем, что Красноярский медицинский информационно-аналитический центр разработал сервис онлайн мониторинга очередей в травмпунктах г. Красноярска.
Получить доступ к сервису можно по ссылке: https://trm.kmiac.ru
Сервис отображает количество пациентов в очереди в кабинет врача-травматолога в реальном времени. Это поможет выбрать то учреждение, где время ожидания помощи будет меньше.
