Как сохранить ясный ум и твёрдую память на долгие годы

Каждый из нас хотел бы жить долго и счастливо, до глубокой старости, сохранив здоровье и ясность разума. Что же нужно делать, чтобы дожить до преклонных лет в здравом уме и хорошей памяти?

Мышцы тела слабеют без регулярной нагрузки. То же самое происходят и с головным мозгом. Он также нуждается в постоянной тренировке. Научно доказано, что постоянная нагрузка на мозг позволяет отсрочить появление симптомов старческой деменции. Постоянные тренировки мозга позволяют даже людям старшего возраста улучшить интеллектуальные возможности, память и вернуться к показателям среднего возраста.

Упражнения для тренировки мозга нужно делать в любом возрасте, особенно в пожилом, когда интеллектуальная и творческая активности снижаются после выхода на пенсию, и человек начинает замечать проблемы с памятью и концентрацией внимания.

Занятия для пожилых людей, которые укрепят и сохранят интеллектуальные способностей и память:

Изучение иностранного языка стимулирует работу долей мозга, которые важны для хорошей памяти и внимания. По мнению учёных, изучение одного иностранного языка откладывает развитие болезни Альцгеймера на 5 лет! Знание иностранного языка позволяет человеку оставаться в здравом уме и твёрдой памяти в преклонном возрасте.

Заучивание текстов наизусть является прекрасной тренировкой памяти. Можно, к примеру, поучить стихи вместе с внуками. Это принесёт вам, помимо хорошей памяти, положительные эмоции и осознание нужности, которая необходима пожилым.

Интеллектуальные и настольные игры (шахматы, шашки, нарды, карточные игры, скраббл, монополия, мемори) развивают логику, наблюдательность, внимание, тренируют стратегическое и тактическое мышление, память.

Разгадывание кроссвордов, судоку, головоломок тренируют память, внимание и логическое мышление.

Старение мозга у людей наступает медленнее, если они регулярно занимаются физической активностью. Выбор велик: ходьба, езда на велосипеде, занятия на свежем воздухе, а также силовые тренировки.

Возрастные изменения мозга замедляет и игра на музыкальных инструментах. Ограничений в выборе музыкального инструмента нет: это может быть скрипка, губная гармоника, банджо или электрогитара.

Также для здоровья мозга советуем включить в свой рацион такие продукты, как рыба или рыбий жир, грецкие орехи, шпинат, сельдерей, петрушка, зелёный перец, кукуруза, морковь, абрикосы, печень, каши, зерновой хлеб, телятина, крольчатина, мясо птицы, яйца, авокадо и нежирный творог.

Избегайте мучные и кондитерские изделия, жирное мясо, сахар, острые приправы и алкоголь.

Помните, чтобы продлить жизнь, надо постоянно тренировать мозг.

 

#укрепление_общественного_здоровья   #Так_Здорово   #нацпроект_демография   #неделя_здорового_долголетия

Новости соседних регионов по теме:

С возрастом стареет не только тело, но и мозг, что приводит к ухудшению памяти и концентрации у людей старше 60 лет.
09:44 05.10.2024 БрянскНОВОСТИ.RU - Брянск
ЮЖНО-САХАЛИНСК, 4 октября, Сitysakh.ru. Образовательный семинар на тему «Память и возраст» прошел для южно-сахалинских пенсионеров в рамках Недели здорового долголетия национального проекта «Демография».
11:01 04.10.2024 CitySakh.Ru - Южно-Сахалинск
Смотрите сегодня в прямом эфире «Губернии 33»: Как сохранить здоровье и активность в пожилом возрасте?
15:10 02.10.2024 ТРК Губерния-33 - Владимир
 
По теме
Уважаемые жители Саянского района! В соответствии с информацией ФГБУ "Среднесибирское управление по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды" от 03 ноября 2024г.
Енисейское управление Федеральной службы по экологическому, технологическому и атомному надзору (Ростехнадзор) провело осмотр наружных и внутренних сетей электроснабжения и электроосвещения новой детской поликлиники ОГБУ
Заболел – останься дома - Газета Заря Енисея Как пережить ОРВИ и грипп в офисе. Все мы знаем этого «героя» офиса – коллегу, который, заболев гриппом или ОРВИ, все равно приходит на работу.
Газета Заря Енисея
Уважаемые жители Саянского района! В соответствии с информацией ФГБУ "Среднесибирское управление по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды" от 03 ноября 2024г.
Саянский район
Компьютерный мастер в Красноярском крае пошел под суд из-за обмана на 800 тысяч рублей - KrasnoyarskMedia Мужчина обманул пожилую женщину Следственным подразделением Межмуниципального отдела МВД России "Берёзовский" Красноярского края завершено расследование уголовного дела в отношении афериста — мастера по ремонту компьютеров,
KrasnoyarskMedia
В Шарыповском муниципальном округе перед судом предстанет женщина по обвинению в причинении смертельных травм своей приятельнице 16 лет назад - Sharypovo.Today Следственным отделом по Шарыповскому району ГСУ СК России по Красноярскому краю и Республике Хакасия завершено расследование уголовного дела,
Sharypovo.Today
Автор: Александр Черных - Администрация Красноярского края Управление пресс-службы Губернатора и Правительства Красноярского края Губернатор Красноярского края Михаил Котюков и директор Государственного академического Мариинского театра Валерий Гергиев подписали соглашения о
Администрация Красноярского края
Возвращайтесь, парни, живыми и здоровыми! - Газета Красноярский рабочий +4 В рамках акции" Своих не бросаем" в клубе таёжного посёлка Журавлёво Курагинского района состоялся патриотический концерт в поддержку российских военных, выполняющих боевые задачи в рамках специальной военной операции.
Газета Красноярский рабочий
Автор фото: Оксана Корчагина - Газета Красноярский рабочий Автор фото: Оксана Корчагина +9 Красноярский театр кукол показал премьеру "Сказки о царе Салтане" А. С. Пушкина в постановке творческой группы из Санкт-Петербурга во главе со Светланой Озерской.
Газета Красноярский рабочий