Здоровый образ жизни: сколько воды нужно пить

Здоровый образ жизни: сколько воды нужно пить
Фото: www.kratiso.ru
Многие знают, что пить воду полезно и нужно. Но, как показывает практика, не все соблюдают питьевой режим, что отрицательно сказывается на здоровье. Что же нужно знать о воде и чем она полезна?

  • Наше тело состоит из воды на 70-80%.
  • Отсутствие должного количества воды снижает активность, работоспособность падает, человек становится вялым.
  • Вода необходима организму для транспортировки питательных веществ и кислорода до всех участков нашего тела.
  • Вода выводит токсины: чем больше мы пьем, тем больше вредных веществ выводится из нашего организма вместе с мочой и потом.
  • Вода помогает худеть, так как выводит из организма все лишнее и запускает обменные процессы.
  • Благодаря потреблению воды кожа выглядит более молодой и здоровой, волосы блестят, ногти становятся более крепкими.
  • Вода регулирует температуру тела.
  • Вода улучшает работу почек и улучшает пищеварение. Помогает бороться с диспепсией, гаститами, язвами, запорами.
  • Вода снижает артериальное давление, но, конечно, для гипертоников вода – не единственное лечение.
  • Помогает бороться с повышенным уровнем мочевой кислоты, холестерина, глюкозы в крови, разжижает кровь.
  • Снимает боли в суставах, так как от недостатка воды в организме хрящевая ткань изнашивается, провоцируя артроз и остеохондроз.
  • Борется с головной болью. Когдау Вас в очередной раз заболит голова, не спешите к аптечке и не пейте таблетки. Сначала измерьте у себя артериальное давление (тонометр должен быть у каждого дома) и убедитесь в том, что оно нормальное. Подумайте, достаточно ли жидкости вы выпили в течение дня. Ведь головная боль— это один из способов, с помощью которых организм показывает, что ему не хватает воды, и он обезвожен.
  • Как правильно пить воду?

    Норма воды в сутки: 30-40 мл на 1 кг веса. То есть, если вы весите 60 кг – не менее 1800 мл воды в день. Если ваш организм не привык к большому количеству воды, то не надо пытаться влить ее в себя насильно. Постепенно увеличивайте норму. Как правило, привыкание происходит в течение 2-3 недель.

    Полезно начинать свой день со стакана воды натощак. Это запускает все необходимые процессы в организме и пробуждает его. Рекомендуется пить воду за 20-30 минут до еды. Так, чтобы на момент приема пищи жидкости в желудке уже не осталось .Вода должна быть не холодной, а чуть теплой, а выпивать ее нужно не залпом, а маленькими глотками.

    Предпочтение лучше отдавать именно чистой негазированной воде, а не каким-либо другим напиткам. В ней нет ни калорий, ни солей, ни сахара, ни других элементов, способных навредить организму.

    Если вы отправляетесь на прогулку, то лучше выпить воду дома. В процессе ходьбы пить не рекомендуется, так как это усилит процесс потоотделения и, как следствие, процесс обезвоживания.

    Важно помнить, что вода вымывает из организма не только вредные вещества, но и полезные микроэлементы. Добавьте в свой рацион больше полезных овощей, фруктов, орехов и других продуктов, богатых витаминами.

     

     

    Источник: Вести.Медицина - https://med.vesti.ru
     
    По теме
    Агентством молодежной политики и реализации программ общественного развития Красноярского края спланировано проведение конкурса по выявлению незаконной рекламы распространения психоактивных веществ в муниципальных образо
    В Кежемском районе осудят директора УК за обман Центра занятости и инвалида - ИА Запад24 В Кежемском районе на скамье подсудимых окажется 56-летний директор управляющей компании жилищно-коммунального хозяйства города Кодинска, который умудрился обмануть Центр занятости населения и своих рабочих.
    ИА Запад24
    false - Газета Тубинские Вести Во многих образовательных учреждениях нашего района прошли мастер-классы, тематические мероприятия.
    Газета Тубинские Вести
    Неделя детской и юношеской книги 2024 - ЦБС Боготольского района В библиотеках Боготольского района прошло главное событие марта. Книжная неделька 22 марта в Каштановской библиотеке в рамках открытия Недели детской и юношеской книги состоялось знакомство с новинками «Книга для каникул».
    ЦБС Боготольского района